Об отличии воздействия капалабхати и акапалабхати на организм

Вопрос об отличии воздействия капалабхати и акапалабхати на организм человека был одним из самых популярных, среди звучащих во время наших открытых лекций по Йоготерапии.

А разница действительно существует, несмотря на то, что дыхания очень похожи: оба стимулируют симпатическую нервную систему.

Это и понятно - частое и быстрое дыхание активизирует организм и часть нервной системы, отвечающей за стимуляцию. При этом капалабхати дает более гармоничную нагрузку на сердечную мышцу. При капалабхати пульс повышается не так значительно: до 18 % к 3 минуте практики, относительно исходного состояния.В акапалабхати – прирост может составить до 24% у новичков. Кроме того, в капалабхати растет сократимость миокарда (к 3 минуте до +13% в сравнении с исходным состоянием) и уменьшается остаточный объем крови в левом желудочке после его сокращения ( до – 21%), что характеризует эффективность работы сердечной мышцы. При акапалабхати эти цифры соответственно:+8% и -11%. Сердце при капалабхати работает в более эффективном режиме (стимуляция по гиперкинетическому типу). Это, очевидно, связано с преодолением меньшего сопротивления выдоху (при капалабхати мы выдыхаем через обе ноздри, при акапалабхати – через одну, поочередно). ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО, ЧТО ПРАНАЯМЫ ПО-РАЗНОМУ ВЛИЯЮТ НА СОСТОЯНИЕ МИКРОЦИРКУЛЯТОРНОГО РУСЛА, «ЗОНЫ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ» В ОРГАНИЗМЕ. При акапалабхати растет доля сердечных микроколебаний сосудов, что является следствием более частого пульса. При этом доля дыхательных волн уменьшается. Повышен нейрогенный тонус сосудов ( +11…+13% к 3 минуте), который затрагивает преимущественно зону мелких артерий. Количество крови в зоне возрастает на 11-12%. Индекс эффективности микроциркуляции приближается к -2% на 3 минуте. Т.о. мы имеем незначительный приток крови и стимулированный нейрогенный тонус. На лицо-реакция системы к симпатической нагрузке. АКАПАЛАБХАТИ МОЖНО РЕКОМЕНДОВАТЬ КАК ПРАНАЯМУ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ МЕЛКИХ АРТЕРИОЛ; ЗОНЫ, ПОРАЖАЕМОЙ ПРИ ГИПЕРТОНИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНИ. А ЗНАЧИТ, КАК ПРОФИЛАКТИКУ ГИПЕРТОНИИ. При капалабхати несколько иная тенденция. Со временем ( к 3 минуте) растет доля дыхательных волн, а сердечных - падает. Дыхательные волны затрагивают преимущественно звено мелких вен в микроциркуляторном русле. При росте этого показателя мы предполагаем улучшенный отток крови из зоны микроциркуляции. Что подтверждает индекс эффективности микроциркуляции: он падает до -31% к минуте, - кровь не задерживается в зоне микроциркуляции, несмотря на незначительный прирост объема ( те же +12%, что и при акапалабхати). Т.о. КАПАЛАБХАТИ БУДЕТ ЭФФЕКТИВНО ПРИ ЗАСТОЙНЫХ ПРОЦЕССАХ, КОГДА ЗАТРУДНЕН ОТТОК В МИКРОЦИРКУЛЯТОРНОМ РУСЛЕ. Президент Украинского института йоги и йоготерапии, врач-йоготерапевт Елена Ахрамеева