Асаны обладают интенсивным воздействием на состояние сердечно- сосудистой системы. Исследуя механизмы влияния асан, мы установили наличие кумулятивного эффекта при выполнении комплекса асан.
Иными словами, эффект от выполнения асаны усиливается, если асана выполнена несколько раз подряд.
Давайте посмотрим на кумулятивный эффект на примере выполнения бхуджангасаны.
Задачей эксперимента являлось:
- определение изменения простейших показателей гемодинамики (систолического артериального давления, диастолического артериального давления и частоты сердечных сокращений) при выполнении бхуджангасаны;
- сравнение их с подобными изменениями при выполнении подряд 3х бхуджангасан ( асаны выполнялись с периодами короткого отдыха- 3-4 минут между асанами для стабилизации параметров системной гемодинамики).
Исследование проводилось тонометром фирмы AnD, модель UA-668.
Замеры производились до выполнения асаны, в процессе выполнения ( на 1й, 2й и 3й минуте) и после выхода из асаны ( сразу, на 1й, 2й и 3й минуте — до стабилизации показателей).
Эксперимент проводился на 2х испытуемых одной возрастной категории (женщины, 57 лет). При этом 1й испытуемый — нормотоник, 2й — гипертоник ( в анамнезе гипертоническая болезнь 2 ст.)
1й ипытуемый
1е выполнение
3е выполнение
САД
ДАД
ЧСС
САД
ДАД
ЧСС
ИсходныеПоказатели
124
74
75
112
79
61
После входа в асану
134
100
101
127
98
85
После выхода из асаны
117
82
68
120
86
73
Спустя 3 минуты после выхода из асаны
116
82
61
105
79
65
2й испытуемый
1е выполнение
3е выполнение
САД
ДАД
ЧСС
САД
ДАД
ЧСС
ИсходныеПоказатели
151
90
75
115
77
78
После входа в асану
154
86
76
120
74
77
После выхода из асаны
144
99
79
100
62
68
Спустя 3 минуты после выхода из асаны
144
89
75
108
70
67
САД — систолическое («верхнее») артериальное давление
ДАД — диастолическое («нижнее»)артериальное давление
ЧСС — частота сердечных сокращений (пульс)
*данные, публикуемые нами в таблице, сокращены в объеме (в сравнении с исследованными в эксперименте) для удобства иллюстрации наблюдаемого феномена.
Анализируя полученные данные, мы видим, что выполнение бхуджангасаны приводит к снижению параметра САД и в 1м, и во 2м случае.
Мы также видим, что 3х кратное выполнение бхуджангасаны снижает параметры до более низких цифр. Таким образом, мы можем говорить о кумулятивном эффекте воздействия асаны на организм. Подобный эффект с энергетической точки зрения описан в книге Сафронова А.Г. » Йога: физиология, психосоматика, биоэнергетика», Х., 2008; для достижения его необходимо применять принцип усиления воздействия асан на организм (с. 138).
В случае испытуемого №1 можно видеть повышение цифр ДАД, что может свидетельствовать о пока еще не выявленной тенденции к гипертонии ( возможно, аппарат регуляции сосудистого тонуса не справляется с предъявляемой нагрузкой).
Также интересен тот факт, что ДАД повышается, а ЧСС падает- можно говорить о стадии компенсированной патологии, так как сердце и сосуды «поддерживают» работу друг друга.
В случае испытуемого №2, с гипертонической болезнью в анамнезе, можно говорить о терапевтическом действии асаны- параметры стабильно снизились. Цифры ДАД, свидетельствующие о состоянии сосудистого тонуса, нормализовались (ДАД = 70 мм рт.ст.). Большая разница между исходными параметрами и параметрами после выполнения 3х асан, возможно, свидетельствует о далеко не совершенном аппарате регуляции деятельности ССС при наличии заболевания.
Эффект интересен и требует дальнейших исследований – как минимум, интересны более точные коэффициенты корреляции количества выполняемых асан и цифр изменения параметров системной гемодинамики.
Ахрамеева ЕленаВрач –йогатерапевтИнструктор Йоги
