Бхастрика — практические рекомендации

Бхастрика — практические рекомендации Условия, формируемые во время выполнения бхастрики, предотвращают формирование газовых ловушек в легких. Однако возможно ТОЛЬКО при  правильном мышечном усилии. Каким оно должно быть? 1. На выдохе должна задействоваться преимущественно диафрагма, без участия мышц грудной клетки. 2. Мышечный посыл должен инициировать выдох; в дальнейшем он противопоказан. Разберемся в деталях.
Далее

Бхастрика и аппарат внешнего дыхания

Бхастрика и аппарат внешнего дыхания 1. Бхастрика стабилизирует состояние гладких мышц бронхиального дерева. Основная задача аппарата внешнего дыхания – непрерывное обеспечение организма кислородом и выведение углекислого газа (основной продукт метаболизма в теле человека). При этом респираторная часть легкого (альвеолы) «отвечает» за диффузию О2 из воздуха в кровь сосудов малого круга кровообращения и обратно (СО2), а верхние дыхательные пути (бронхи и бронхиолы) – за проведение воздуха к альвеолярной части.
Далее

Бхастрика — воздействие на костно-мышечную систему

Бхастрика — воздействие на костно-мышечную систему Бхастрика (भस्त्रिक, bhastrika) – пранаяма, или дыхательное упражнение в йоге. Термин «bhastrika» означает «кузнечные меха», которые и напоминает эта данная пранаяма. Она представляет собой ритмическое дыхание, выполняемое за счет мышц живота с ритмом 90-120 дыханий в минуту. Соотношение длительности вдоха к длительности выдоха 3:1 (Сафронов А.Г. «Йога: физиология, психосоматика, биоэнергетика»;  Дх. Брахмачари  «Йога сукшма вьяяма»). Бхастрика  обладает тренирующим действием на многие системы организма:
Далее

Йогатерапия и остеохондроз, или зачем лечить позвоночник?

Йогатерапия и остеохондроз, или зачем лечить позвоночник? Проблематика позвоночника В последние десятилетия отрасль медицины, которая связана с исследованиями позвоночного столба, развивается особенно бурно. Проведено большое количество исследований, защищены диссертации, предложены различные методики по лечению заболеваний позвоночника. Ряд имен стал широко известен «в народе» — Евминов, Бубновский и пр. (анализ предложенных методик  — тема отдельной статьи.). Держа руку на пульсе событий, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) при поддержке ООН посвятила прошедшее десятилетие всестороннему исследованию заболеваний опорно -двигательного аппарата человека, объявив 2000- 2010 годы «декадой костей и суставов». По данным статистики ВОЗ остеохондрозом позвоночника позвоночника страдает от 30 до 87 % наиболее трудоспособного населения в возрасте от 30 до 60 лет. По материалам VIII Всемирного конгресса, посвященного боли, который состоялся в Ванкувере в 1996 г., боль в спине является второй по частоте причиной обращения к врачу и третьей по частоте причиной госпитализации после респираторных заболеваний, при этом 60-80 % населения испытывали ее хотя бы однажды. На  тенденции времени, как это всегда бывает, с готовностью откликнулась  пресса. Полки магазинов пестрят заглавиями неслыханного количества брошюр « Помоги своему позвоночнику», «Гибкость позвоночника – залог вашей молодости» или « Здоровый позвоночник – долгая жизнь» и т.д. Не миновала сия участь и некоторые направления «фитнес» и «около- фитнес-йоги», лениво  вплетающей знания западной медицины в канву асан и пранаям. Актуальность проблемы налицо. И в этой статье предлагаю разобраться, почему данная проблема столь актуальна. Для начала хочу актуализировать несколько нюансов.
Далее

Йогатерапия 25-26.08.14, Харьков

Йогатерапия 25-26.08.14, Харьков Подходит к концу летняя программа по Хатха-йоге, разработанная йогатерапевтом Еленой Ахрамеевой, совместно с инструкторами Украинской Федерации Йоги, специально для практики учеников Харьковского отделения. Завершающие занятия 25 и 26 числа проведет Алёна лично. 25.08 - Вы познакомьтесь со стилем хатхи в Бихарской школе йоги, включая Йога-нидру, 26.08 - с тонкостями Бхастрики и поработаете с ритмами. Оба занятия для учеников всех курсов. Возможна позанятийная оплата. Ниже фото с сегодняшнего занятия.
Далее

Как раскрепостить пах

Как раскрепостить пах Первые позы в йоге, с которыми сталкивается новичок  при оседлании коврика — сукхасана (удобная поза), сиддхасана ( поза по- турецки).  При видимой простоте иногда они доставляют скорее неудобство, нежели обещанный комфорт. Причина – закрепощенная зона паха. Особенно актуальна эта зона становится при освоении более сложных асан – артха падмасаны (позы полулотоса), падмасаны (позы лотоса). Также при выполнении пранаям – когда при длительном сидении не хочется отвлекать внимание на дискомфорт в ногах. Просто «растянуть» зону паха – предприятие вроде нехитрое, но не всегда успешное, как показывает практика. И достаточно длительное. Растяжку данной зоны можно сделать намного более успешной, если использовать знания из области Йоготерапии. Перед тем, как актуализировать ньюансы проработки зоны паха, остановимся на наиболее частых причинах наблюдаемого явления.
Далее